众所周知在乒乓球运动中步伐的合理运用是提高回球质量的重要保障,只有熟练地掌握了乒乓球专项步伐才能使大家得心应手的应对来球,相信大家在各大乒乓球比赛视频中已经看到了灵活与娴熟的步伐在实战中的重要性,接下来我们就通过一些基本步伐的练习来教大家如何练就

小碎步俗称垫步,能够有效地衔接不同的步伐,它对重心、位置的调节以及击球位置的选择等起着至关重要的作用。在使用时用前脚掌快速蹬地并保持身体重心的平稳,向需要的方向进行小范围的垫步移动。例如在运用其他步伐不能完全找准击球位置的时候,就需要用小碎步来进行调整。

单步主要是用来进行小范围内的身置调节的步伐。例如,接网前短球,在使用时以一脚为轴,另一只脚根据需要向一个方向进行小范围的移动,移动完成时,身体重心也随之落在移动脚上,并且为了移动脚更好启动,作为轴的脚往往要先完成一个小碎步来调整重心。

并步俗称滑步,主要适用于移动范围比单步大,但比跳步小的调节。例如正手两点攻球,在移动时保持身体重心的平稳没有腾空,远离来球方向的一脚先向来球方向迅速蹬地启动,同时上一小步,然后,另一只脚向来球方向滑出一步。简单的来说就是一脚先并,另一脚再滑。

交叉步主要适用于大距离范围、短移动时间的调整,例如,侧身之后的扑正手,在使用时靠近来球方向的脚用力蹬地启动,身体向来球方向转动,远离来球方向的脚,越过靠近来球方向的脚跨出一大步,两脚在身前形成交叉,在远离来球方向的脚将要落地时完成击球,同时,上半身顺势面向球台,靠近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方。

以上步伐就是乒乓球中的基本核心步伐,大家可以通过无球练习提高上下肢的协调性,之后再进行脚下步伐结合技术动作进行练习。最后给大家总结一下这几个步伐练习的要点:垫步多为预启动;单步定向一边用;并步一蹬一滑步;交叉必然非常用。步伐的合理运用能够有效的提高技术效率,并高效地完成战术实施,上下肢的密切配合,更能彰显自己的实力水平,希望大家可以多多练习!

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